Een relatie wordt beëindigd

Tenzij je er heel goed met elkaar over kunt praten, blijft met name degene die niét het initiatief nam vaak achter met frustraties, hoewel dit doorgaans bij beide ex-partners zo is. Ook als je er wel over kunt praten komen soms de woorden gekleurd je mond uit: verdriet,

Tenzij je er heel goed met elkaar over kunt praten, blijft met name degene die niét het initiatief nam vaak achter met frustraties, hoewel dit doorgaans bij beide ex-partners zo is. Ook als je er wel over kunt praten komen soms de woorden gekleurd je mond uit: verdriet, gekwetstheid, onmacht en woede geven er een kleur en betekenis aan, die je achteraf gezien betreurt.

Zulke woorden kunnen lang blijven hangen en doen geen recht aan de relatie, waarin jullie lief en leed deelden. Toch is het mogelijk om richting en betekenis te geven aan jouw woorden, in zulke stressvolle en pijnlijke situaties. Want je wilt tenslotte dat de ander jou begrijpt, het is niet de bedoeling om de ander kwaad te maken of jezelf onbegrijpelijk lomp neer te zetten. Wat je wilt is dat jouw woorden precies weergeven wat je bedoelt.
Zorgvuldig communiceren draagt bij tot geluk.

Je kunt deze oefening doen om wat meer te leren over jouw manier van communiceren. Pak pen en papier en denk aan een verdrietige situatie uit het verleden. Neem bijvoorbeeld de relatie die wordt verbroken (of een andere situatie waarvan je veel verdriet hebt gehad) en probeer uitgebreid te omschrijven wat er toen gebeurde en hoe jij je daarbij voelde. Dit werkt alleen als je het ook ècht doet, dus pak pen en papier en schrijf eens op wat er gebeurde en hoe jij je daarbij voelde. Het is belangrijk om alle gevoelens en gedachten op te schrijven, dus neem er de tijd voor. Je kunt het ook over twee dagen verspreiden. Ik doe met je mee als voorbeeld.

Die relatie waarin ik me heel gelukkig voelde, werd door mijn ex beëindigd.
Daar voelde ik me verdrietig over, ik heb de dagen daarna veel gehuild en ik sliep slecht. Eigenlijk functioneerde ik nauwelijks. Mijn gedachten bleven maar cirkelen rond de waarom – vraag want ik voelde me juist zo happy in deze relatie en ik begreep er niets van. Mijn ex zei dat hij de relatie beëindigde omdat hij het gevoel had dat er voor hem te weinig ruimte was en dat ik uiteindelijk niet in zijn leven paste. Ik kwam die vrijdagmiddag uit mijn werk en hij zat al te wachten op de bank. Ik had net mijn jas opgehangen toen hij gelijk begon te praten en ik schrok daar enorm van. Na dat ene gesprek wat eigenlijk ook niet zo lang duurde, hebben we er verder nooit meer over kunnen praten, want hij had zijn spullen al ingepakt en weggebracht. Toen hij z’n zegje had gedaan vertrok hij en ik voelde me gigantisch gefrustreerd en ook kwaad. Ik kon niet begrijpen waarom hij niet eerder had laten weten wat hem dwars zat. Of had ik soms dingen gemist? Was ik teveel met mezelf bezig geweest? Ik herinner me wel dat ik het in die tijd druk had met mijn werk, waar van alles gebeurde wat niet klopte, waardoor ik veel stress had. Mijn ex vond dat ik me niet zo druk moest maken en gewoon een andere baan moest zoeken. Ik vond het jammer dat we hier samen niet over konden praten. Daar kregen we weleens ruzie om, want mijn leven bestond voor een groot deel van de dag uit die baan waar ik al jaren met plezier had gewerkt, en die ellende op werk had echt invloed op mijn humeur, ik was snel geïrriteerd in die tijd. Vlak voor hij de relatie beëindigde waren we een paar dagen in Barcelona, om er even uit te zijn, los van alle stress. Daar heb ik wel van genoten maar ik voelde, terwijl we wandelden of op een terras een ijsje aten, dat ik graag nog eens met hem had willen praten over allerlei dingen. Eigenlijk spraken we in Barcelona helemaal nergens over bedenk ik nu en volgens mij was er toen al een vreemde sfeer tussen ons. Misschien had hij toen al besloten om uit de relatie te stappen, ik weet het niet. Het duurde een jaar voordat ik er helemaal overheen was. Een paar maanden na de breuk kwamen we elkaar nog een keer tegen in een warenhuis. Dat vond ik erg ongemakkelijk en ik ben snel een andere kant op gelopen. Daarna heb ik online gezocht of ik kon vinden waar hij mee bezig was op dit moment, of hij alweer een relatie had en zo. Ik heb ook een paar sms’jes geschreven, maar nooit verstuurd. Het was misschien wel fijn geweest om mijn frustraties kwijt te raken, maar uiteindelijk zou ik er niks mee opschieten. Het machteloze gevoel is gebleven, maar het verdriet werd gaandeweg minder, al had dat van mij best de helft minder lang mogen duren.

Er is een verschil tussen gevoelens en gedachten, dat vind je wel terug in jouw verhaal. Gevoelens zijn emoties en je gedachten omschrijven een situatie en wat je ervan vindt.
Onderstreep in het verhaal welke gedachten over jezelf gaan en gebruik een andere kleur om je gedachten over de ander te markeren.

Lees de onderstreepte gevoelens / gedachten nog eens door en probeer te ontdekken welke daarvan te maken hebben met bepaalde oordelen en welke te maken hebben met behoeftes die je hebt. Misschien helpt dit ezelsbruggetje:
Ik voelde me zo ……. omdat ik behoefte had aan …..

Helena